Слайд-аэробикапредставляет собой комплекс упражнений, которые выполняются на слайде (скользком коврике). Он включает в себя как спортивные, так и танцевальные элементы, учит контролировать свое тело и дыхание. Обычно занятия длятся не более получаса, при этом все 30 минут нужно непрерывно двигаться, без отдыха и остановок.
Слайд-аэробика очень эффективно избавляет от лишнего веса и галифе. Она укрепляет ягодицы, пресс, уменьшает объем талии, бедер, укрепляет мышцы, суставы, улучшает работу органов дыхания, сердца.
Все занятия проводятся на скользком коврике – слайде, который представляет собой дорожку 183 на 61 см с прочными фиксирующими бортиками по краям. Коврики выдают на занятиях в фитнес-клубах, их также можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.
На слайде можно заниматься только в спортивных бахилах. Их можно надевать непосредственно на ногу или поверх спортивной обуви. К выбору обуви для занятий следует подходить серьезно: это должна быть максимально удобная пара, плотно фиксирующая голеностоп, без шипов и объемных декоративных деталей, которые могут повредить поверхность коврика.
Слайд-аэробика, как и любой другой вид аэробики, травмоопасен, потому лучше всего заниматься этим видом спорта в фитнес-клубе, под контролем опытного инструктора. По крайней мере, базовый, обучающий курс следует пройти под надзором специалиста. В противном случае вы можете повредить связки, травмироваться или просто делать совершенно бесполезные упражнения.
Использовать для слайд-аэробики можно только специальный инвентарь, самодельные приспособления могут стать причиной различных травм.
Этот вид фитнеса не рекомендуется людям с болезнями позвоночника, суставов. Также им нежелательно заниматься в преклонном возрасте. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Слайд-аэробикапредставляет собой комплекс упражнений, которые выполняются на слайде (скользком коврике). Он включает в себя как спортивные, так и танцевальные элементы, учит контролировать свое тело и дыхание. Обычно занятия длятся не более получаса, при этом все 30 минут нужно непрерывно двигаться, без отдыха и остановок.