Диета Минвалеева– это очень эффективный метод похудения, при этом меню диеты нестрогое.
Для справки. Ринат Минвалеев - физиолог, кандидат биологических наук и исследователь традиционных систем оздоровления, автор книги «Как похудеть без вреда для здоровья».
Объемы порций не оговариваются. Но переедать не стоит. Не обойтись и без физических нагрузок. Чтобы похудеть, энергии надо тратить больше, чем получаешь. Тогда будут расщепляться жировые отложения.
Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания. Каждый из циклов состоит из трех дней. В первый день основной упор следует сделать на белковую пищу: рыбу, мясо, молочные продукты, яйца. При этом нужно стараться максимально потратить полученную энергию.
Во второй день разрешены любые продукты. Вот только питание должно быть умеренным, а физические нагрузки – щадящими.
В третий день в меню только нежирный кефир, овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов). Пейте как можно больше воды. Не забывайте про физические нагрузки, но в минимальном объеме.
В четвертый день цикл начинается заново – усиленные физические нагрузки и белковое питание. Вернуться к первому дню можно не сразу, а, к примеру, на шестой или пятый день. Ориентироваться следует на свое самочувствие и поставленные цели.
Сколько именно таких циклов потребуется для достижения желаемого результата, зависит от индивидуальных особенностей организма: метаболизма, веса, роста, возраста. Диета может продолжаться так долго, как того требует корректировка фигуры. В среднем за три-четыре цикла можно скинуть 2-3 кг.
Диета Минвалеева основана на физиологии. Благодаря усиленным физическим нагрузкам в первый день цикла улучшается обмен веществ, что способствует похудению на протяжении всего цикла. А за день голодания (третий день) организм не успевает перестроиться на режим экономии, потому жировая ткань уходит довольно-таки интенсивно.
Надо сказать, что диета Минвалеева считается одним из немногих действительно грамотных, безопасных и эффективных методов похудения.
Диета Минвалеева– это очень эффективный метод похудения, при этом меню диеты нестрогое.