Выбор диет огромен, потому лучше всегда выбирать ту, где процесс похудения проходит легче и приятнее. Однако все зависит от того, насколько вы хотите похудеть и за какое время. samrabotai.narod.ru расскажет, как подобрать диету.
Шаги
1. Диет, которые за короткие сроки обещают достижение максимального результата, немало. Самое главное - не потеряться среди предлагаемого многообразия и подобрать такую диету, которая не только поможет привести тело в порядок, но и (это, пожалуй, самое главное!) не навредит вашему организму.
2. Не стоит забывать и про медицинские показания, ведь каждый человек индивидуален, а диеты стандартные. Образ жизни, наследственность, травмы, перенесенные инфекционные заболевания – все это добавляет в организм человека уникальность. Именно поэтому самая лучшая диета – это та, что одобрена лечащим врачом, который имеет на руках информацию обо всех особенностях вашего организма: об аллергии на определенные продукты, о запрете на некоторую пищу ввиду расстройств гормональной системы или проблем с составом крови и многое другое.
3. Ориентируйтесь на результат. Правильно подобрать диетуможно только в том случае, если вы четко определились, на сколько килограммов хотите похудеть. Если ваша цель два-три килограмма, то в таком случае можно и вовсе обойтись без диет. Достаточно чуть усилить каждодневную физическую нагрузку и периодически, например, один раз в неделю, проводить разгрузочные дни.
4. Если ваша цель посерьезнее – скинуть до десяти килограммов, то можно попробовать монодиеты. Стоит заметить, что при избыточном весе, который превышает десять килограммов, диеты как таковые не подойдут. В таких случаях необходимо полностью пересматривать режим питания на продолжительное время.
5. Время. Не забудьте определиться, за сколько дней, месяцев вы планируете похудеть на столько килограммов. Исходя из этой цифры, вы сможете определиться с "суровостью" диеты. Чем короче срок, тем суровее будет диета.
6. Вкусовые предпочтения. Для того чтобы диета переносилась легко, нужно выбрать такую диету, которая включает в себя любимые вами продукты. Есть "фруктово-овощные", "шоколадные" и даже "картофельные" диеты, а это значит, что любой при желании сможет найти для себя такую диету, которая причиняет ему минимум дискомфорта, неизбежного при ограничениях в еде.
7. Время приема пищи. Не загоняйте себя в жесткие рамки стереотипов. Привычное «не есть после шести» совершенно не подходит тем людям, которые работают допоздна или в ночную смену. Ненужно голодать. Выстройте свой распорядок дня. Однако помните, что ужинать необходимо не позднее, чем за два часа до сна.
8. Важно понять принцип большинства диет – они разбивают дневной рацион на небольшие порции, воздерживают от пищи за несколько часов до сна. Меню диет включает в себя чаще всего овощи и фрукты, исключает сладкое и мучное. Все остальное зависит исключительно от индивидуальных желаний и возможностей. Так что вполне можно и самим придумать себе диету.
Как подобрать диету, вы теперь знаете. Вот только определиться с диетой – не самое сложное, труднее суметь с нее не сорваться.
Выбор диет огромен, потому лучше всегда выбирать ту, где процесс похудения проходит легче и приятнее. Однако все зависит от того, насколько вы хотите похудеть и за какое время. samrabotai.narod.ru расскажет, как подобрать диету.