В ритме сегодняшнего дня вопрос "Как избавиться от стресса?" актуален для многих. samrabotai.narod.ru расскажет о том, как победить стресс и сохранить свое здоровье, спокойствие.
Чашка чая
Самый простой способ избавиться от стресса и напряжения – выпить чашечку горячего зеленого чая.
Займитесь хобби
Как избавиться от стресса? Найдите себе занятие по душе. Хобби расслабляет. Когда человек занят любимым делом, он забывает о суете, проблемах. Подумайте, что вы любите делать, чем вам нравилось заниматься раньше? Может, это – рисование, чтение, прогулки, фотографирование, бисероплетение? У хобби нет границ. Подберите для себя такое занятие, в которое сможете погрузиться с головой. Найдите единомышленником в Сети, на курсах, чтобы была возможность поделиться своими мыслями, своим опытом, попросить совета, поучиться. Важно находить время для занятия своим хобби.
Концентрация
В состоянии стресса человек не может ни на чем сосредоточиться. Как избавиться от стресса в таком случае? Найдите помещение, где никого нет, сядьте, положите руки на колени и попытайтесь почувствовать пустоту, расслабьтесь. Досчитайте до десяти, сосредоточьтесь на счёте. Продолжительность упражнение составляет всего несколько минут. Затем медленно встаньте и так же медленно, с наслаждением потянитесь.
Спорт
Большинство психологов и врачей, если человек пребывает в стрессовом состоянии, советуют ему заниматься спортом. Физические упражнения помогают выплеснуть негативные эмоции, которые накопились внутри вас: злость, раздражительность, обидчивость. Кроме того, вы подтянете фигуру, приведете ее в порядок.
Помогите другому
Как избавиться от стресса? Спастись от негатива можно так: переведите все свое внимание на кого-то менее удачливого, выслушайте его, помогите советом. И тогда вы отвлечетесь от своих проблем.
Ауторегуляция дыхания
Измените тем дыхания – это один из лучших способов избавления от стресса. Техника такова: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха, т.е., вдыхая, считайте до четырех, выдыхая - до восьми. Дышите равномерно, медленно. Можно также избавиться от стресса чтением добрых стихов или напевая любимую песню.
Заведите домашнее животное
Животное в доме успокаивает и поднимает настроение. Кошки и собаки чувствуют, когда их хозяевам плохо, стараются быть рядом с ними.
Не "заедайте" стресс
Многие женщины в стрессовом состоянии начинают много есть, налегая на мучное и сладкое. Это на самом деле чуть облегчает переживания, но портит фигуру. За несколько дней таких стрессовых "заеданий" можно набрать не один килограмм. Действительно можно избавиться от стресса с помощью еды, но это делается несколько иначе. Сходите с подругой, с супругом в кафе, ресторан, культурно поужинайте, пообщайтесь и хорошее настроение вам обеспечено.
Секс
Занятия любовью – это самый приятный способ избавления от стресса и негативных эмоций. Секс – это всегда масса положительных эмоций.
Обязательно отдыхайте
Отдыхать надо тогда, когда вы еще не устали. Перерыв на отдых во время работы лучше всего делать каждый час. Кстати, продолжительность перерыва должна длиться хотя бы пять минут. Это нужно для того, чтобы головной мозг успел передохнуть. Больше десяти минут отдыхать не надо, потом будет трудно собраться. Свой небольшой перерыв вы можете занять чем угодно: прогуляйтесь, посмотрите в окно, попейте чай, кофе. Обычно пять минут в час бывает достаточно, чтобы восстановить силы, но эту норму должны выбрать вы сами. Все индивидуально. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, когда пришло время отдохнуть.
Записывайте проблемы на бумагу
Как избавиться от стресса? Возьмите лист бумаги и напишите обо всем, что вас беспокоит. Но самое главное, расскажите о том, как бы вы хотели решить свои проблемы, каким вы видите конечный результат. Так вы выговоритесь, будете видеть свои проблемы наглядно и поймете, как с ними справиться.
Рассортируйте свои проблемы
Проблемы делятся на два типа: решаемые и не решаемые. Вот только решить можно все, правда, не все об этом знают. Принимайте меры и решайте свои проблемы, только вы можете это сделать.
Наведите порядок в своей жизни
Когда накапливается масса дел, которые нужно поскорее закончить, всё это усиливает стресс. Научитесь организовывать свою жизнь. Составьте список, что вам нужно сделать сегодня, завтра, до конца недели. И вы увидите, как становитесь спокойнее.
Сделайте расслабляющие упражнения
Расслабить тело и сознание помогут расслабляющие упражнения. Их можно найти в Интернете. Одно из таких мощных расслабляющих упражнений - "пальминг". Потрите ладони друг о друга до возникновения тепла. Закройте глаза и прикройте их нагретыми ладонями так, чтобы не было видно света. Посидите в темноте пару минут, после уберите руки. А можно просто попросить супруга сделать вам массаж.
Прогуляйтесь
Прогулка активизирует глубокое дыхание. Прогуляйтесь по парку, по городу, почувствуйте их красоту. Это поможет вам избавиться от стресса.
Оценивайте проблемы объективно
Объективно оцените свои проблемы. Задайте себе вопрос: "Будет ли это для меня важным через год?" или "Отразиться ли эта ситуация на мое будущее?". Попробуйте записывать все, что вас волнует в течение недели. После чего отложите дневник. Через месяц перечитайте написанное. Наверняка вы поймете, что многие проблемы больше не волнуют вас, кажутся глупостями.
Играйте
Как избавиться от стресса? Сыграйте в игру (например, настольную), сходите в парк аттракционов. Или найдите себе увлечение похожее на игру. Игра обязательно поможет вам расслабиться. Исключение - компьютерные игры, которые, наоборот, раздражают и ухудшают настроение.
Обнимайте любимых и близких людей
Объятия приносят много положительных эмоций, они делают людей здоровее, счастливее.
В ритме сегодняшнего дня вопрос "Как избавиться от стресса?" актуален для многих. samrabotai.narod.ru расскажет о том, как победить стресс и сохранить свое здоровье, спокойствие.