Многие люди проводят на работе целый день и совершенно не умеют отдыхать, потому для большинства утро – это самое тяжелое время суток. А все потому что организм просто не успевает восстановиться, набраться сил за одну ночь, в связи с чем он перетаскивает накопившуюся усталость из одного трудного дня в другой. По этой причине через некоторое время появляется депрессия, эмоциональное выгорание, апатия и прочие неприятности. В этой статье samrabotai.narod.ru даст несколько советов, как отдохнуть после работы.
Заведите привычку все рабочие вопросы, разговоры на повышенных тонах, плохое настроение и агрессию оставлять в офисе. Не думайте больше об этом, переступив порог дома. Сначала будет трудно переключаться, но со временем вы привыкнете.
Примите теплую ванну, вода творит чудеса. Чтобы усилить эффект, добавьте в воду несколько капель расслабляющего эфирного масла лаванды, иланг-иланга, пачули. Вот только наливать масло прямо в ванну нельзя. Сначала его следует развести с молоком или накапать в соль. Продолжительность приема такой ароматной ванны составляет пятнадцать-двадцать минут.
После ванны стоит растереться сухим махровым полотенцем, надеть удобную домашнюю одежду и отдохнуть минут тридцать. Постарайтесь просто спокойно полежать на диване, укутавшись теплым пледом.
Затем можете приступать к приготовлению семейного ужина. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна – в таком случае во время ночного отдыха организм не будет перегружен.
Как отдохнуть после работы? Во время последнего приема пищи отдайте предпочтение быстроусвояемым, легким блюдам. Это может быть нежирная рыба, птица с овощным гарниром, или, например, сырники с обезжиренной сметаной.
Не обсуждайте за ужином проблемы. Пусть беседа за семейным столом будет позитивной, интересной, неторопливой.
После приема пищи займитесь спокойными делами, например, посмотрите сериал, почитайте журнал, книгу, пообщайтесь с членами семьи, домашними питомцами.
Примерно за полтора часа до сна выйдете на прогулку. Пусть это будет хотя бы триста шагов возле дома, но дышать свежим воздухом перед сном нужно обязательно.
Как отдохнуть после работы? Ложитесь спать раньше полуночи. А перед этим обязательно проветрите спальню, хорошенько взбейте подушки, перетряхните простыни и одеяло. Можно капнуть лавандовое масло на подушку, если вам нравится его запах. Чистый целебный аромат успокоит и навеет приятные сны.
Многие люди проводят на работе целый день и совершенно не умеют отдыхать, потому для большинства утро – это самое тяжелое время суток. А все потому что организм просто не успевает восстановиться, набраться сил за одну ночь, в связи с чем он перетаскивает накопившуюся усталость из одного трудного дня в другой. По этой причине через некоторое время появляется депрессия, эмоциональное выгорание, апатия и прочие неприятности. В этой статье samrabotai.narod.ru даст несколько советов, как отдохнуть после работы.