Основы медитации
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про основы медитации. Иногда хочется убежать от городской суеты и поселиться в домике на окраине деревни, где тихо и спокойно. Но если сбежать некуда и некогда, поможет медитация. Она поможет зарядиться энергией и отдохнуть. Главное – провести ее по правилам.
1. Медитация невозможна без уединения
Если рядом играет ребенок, разговаривает муж, работает телевизор – начинать не стоит. Если квартира однокомнатная – подойдет ванная. Откройте кран с водой. Ее звуки помогут отвлечься от посторонних звуков.
2. Подходящая атмосфера. Свет
Свет, музыка, аромат – главные составляющие медитации. Свет должен быть приглушенным. Медитируете днем – зашторьте окна. Многим нравится цветной свет. Это можно сделать, накинув на лампу газовую ткань. Для утренних медитаций больше подходит голубой цвет, для вечерних - зеленый. Но цвет может быть любым по желанию.
3. Музыка
И звук должен быть приглушенным, но и не слишком тихим. Многие любят включать музыку природы: пение птиц, плеск волн, звуки дождя, шум ветра.
4. Аромат.
Наиболее уместны ароматы ванили, валерианы, ладана, иланг-иланга, пачули. Если в последнее время ощущаете недостаток жизненных сил, стоит добавить к ванили немного лимона или лайма. Можно использовать и специальные палочки для медитаций.
Медитация возможно только при максимальном внимании к себе. Нельзя медитировать, сидя неудобном диване или стуле. Самая оптимальная поза «лотос». Но не всем удается ее выполнить. Новичкам удобнее расположиться на коленях на мягком коврике.