В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о фейсбилдинге. Дословный перевод слова «Фейсбилдинг» звучит как строительство своего лица. Другими словами восстановление лица с помощью специальных упражнений: подтягивание шеи и линии подбородка, разглаживание морщин на лбу и вокруг глаз, рта и и т.д.
В повседневной жизни человек задействует далеко не все мышцы лица, а как только мышцы перестают функционировать — они обвисают. Появляется отвисающий второй подбородок и морщины.
Чтобы как можно дольше не сталкиваться с этими проблемами, специалисты рекомендуют делать зарядку для лица, тренировать мышцы. Итак, вот некоторые упражнения фейсбилдинга, которые должны помочь в борьбе с проявлением старения.
1. Упражнения для разогрева. Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Затем медленно поверните голову на право- на лево. После чего сделайте несколько кругов головой по часовой стрелке и обратно.
2. Упражнения для глаз. Голова находится в неподвижном состоянии. Посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево, направьте взгляд по диагонали вверх и вправо, затем вниз и влево. Повторите то же в другую сторону.
После этого можно переходить к основным упражнениям, которые лучше всего выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.
3. Упражнения для укрепления мышц челюсти и подбородка.Положите кончики средних пальцев к уголкам губ. Сопротивление пальцев сделает упражнение эффективнее. Считая до шести в уме, медленно улыбнитесь, растягивая уголки рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка, представьте, что произносите долгий звук "и" или "ы". Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до 6, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще раз. Затем расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
4. Упражнения для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь и растяните уголки рта вверх – на 6 счетов. Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
5. Упражнения против носогубных складок. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте мышцы наверх, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если слегка двигать верхней губой – как будто рычите. Упражнение надо повторить несколько раз. После расслабьте мышцы.
6. Упражнения для разглаживания морщин между бровями.Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Бровями не шевелите. Задержитесь на пять секунд. Лоб придерживайте рукой, если тяжело не моргать. Повторите 3 раза.
7. Упражнения для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткройте рот. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение нужно повторять 3 раза.
8. Упражнения для моделирования овала лица и шеи. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд, после чего вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите 3 раза.
Если выполнять эти упражнения каждый день утром и вечером по несколько раз, можно в очень короткие сроки добиться желаемых результатов. И тогда лицо будет дольше выглядеть молодым и подтянутым.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о фейсбилдинге. Дословный перевод слова «Фейсбилдинг» звучит как строительство своего лица. Другими словами восстановление лица с помощью специальных упражнений: подтягивание шеи и линии подбородка, разглаживание морщин на лбу и вокруг глаз, рта и и т.д.