В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про усталость в ногах. Наверняка, каждому из нас не понаслышке известна усталость в ногах, особенно тем, у кого стоячая работа, кто занимается спортом или долгое время ходит на высоких каблуках. При подобных нагрузках нарушается отток венозной крови и лимфы. В результате в ногах начинаются застойные явления, которые и обуславливают неприятные симптомы. Если на усталость в ногах не обращать внимания, то в скором времени это может перерасти в значительные неприятности со здоровьем.
Отметим, что если у вас уже развился варикоз, ярко выражена отечность, то следует немедленно обратиться к специалисту. Врач подберет индивидуальную схему лечения, учитывая особенности вашего заболевания. Если же подобных проблем нет, а усталость в ногах все равно беспокоит, то тут все поправимо. Потребуется лишь уделять своим ногам немного больше времени.
Во-первых, обратите внимание на обувь, что вы носите. Возьмите себе за правило, что на ней ни под каким предлогом нельзя экономить! Лучше приобрести дорогую, но удобную обувь, чем вредить своему здоровью, довольствуясь сэкономленными деньгами.
Женщинам стоит уделять особое внимание высоте каблука. Считается, что организм способен без вреда для здоровья приспособиться к каблуку высотой в три-четыре сантиметра. Однако во всем нужно знать меру, врачи не рекомендуют проводить в такой обуви целый день. Примерно два часа в день на каблуках - это вполне терпимо для организма. Если же проводить на высоких каблуках целый день, в таком случае стопы деформируются. Это может привести к болям, хромоте и даже инвалидности!
Если у вас сидячая работа, старайтесь хотя бы каждый час делать небольшие перерывы: прогуляйтесь по офису, по коридору, выйдете на улицу, пройдитесь по лестницам. Подобная активность улучшит циркуляцию крови в ногах, и к вечеру вы не будете чувствовать усталость.
Спасает от усталости и массаж. Нанесите на стопы массажный крем или масло, начинайте делать круговые массирующие движения. Каждой ноге уделите примерно десять-пятнадцать минут, перемещаясь от пятки к кончикам пальцев и обратно. Если у вас есть расширенные вены, проконсультируйтесь с врачом, потому что в этом случае такой массаж противопоказан.
Чтобы снять усталость в ногах, можно делать ванночки с отваром из лекарственных трав (крапива, ромашка, зверобой, полынь), морской солью и т.д. К слову, подойдет и обычная соль. Рекомендуемая температура воды – не более тридцати семи градусов. Время процедуры – пятнадцать-двадцать минут.
Прекрасно снимает усталость в ногах поочередное окунание ног в холодную и горячую воду. Для этого наполните один таз горячей водой (около сорока градусов), другой – холодной. Попеременно опускайте ноги в каждый таз по пять-десять секунд. Повторять процедуру необходимо пятнадцать-двадцать раз, заканчивая тазом с холодной водой. Затем разотрите ноги полотенцем и смажьте кремом.
Предупредят усталость ног нехитрые упражнения. Выполнять их нужно утром. В положении лежа вытяните над собой руки и ноги. А теперь начинайте ими потряхивать. Если вы замечали, так делают новорожденные, когда радуются. Упражнение это полезно для капилляров, снимает усталость в ногах. Не менее полезен "Велосипед". В положении лежа приподнимите ноги и начните крутить воображаемые педали. Это упражнение помогает организму справиться с застойными явлениями, улучшает циркуляцию крови. Каждому упражнению уделите несколько минут.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про усталость в ногах. Наверняка, каждому из нас не понаслышке известна усталость в ногах, особенно тем, у кого стоячая работа, кто занимается спортом или долгое время ходит на высоких каблуках. При подобных нагрузках нарушается отток венозной крови и лимфы. В результате в ногах начинаются застойные явления, которые и обуславливают неприятные симптомы. Если на усталость в ногах не обращать внимания, то в скором времени это может перерасти в значительные неприятности со здоровьем.