В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, как похудеть к новому году. Скоро новый год – пора выбирать праздничный наряд. Хорошо, если фигура в идеальном состоянии. Но, если внешность не радует, самое время принимать меры по борьбе с лишним весом – три недели для этого вполне достаточно. Однако придется применить так называемые «экстренные меры».
За 3 недели до Нового года
За это время вполне реально похудеть на 3-5 килограммов без особого вреда для здоровья. Это не потребует больших жертв. Прежде всего, нужно перейти на здоровое питание, не есть мучное, сладкое и соблюдать следующие правила:
1. Уменьшить привычную порцию еды на треть или наполовину. Есть в два раза медленнее, тщательно пережевывая пищу – тогда насытиться этой небольшой порцией вполне реально.
2. Перед завтраком нужно выпивать один стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и меда. Это поможет работе поджелудочной железы, активирует печень на сжигание жиров, ускорит обменные процессы.
3. Есть надо часто, но понемногу: огурцы, яблоки, арбуз, лёгкие салаты, 2-3 орешка, чтобы заглушить голод и не переедать в основные приемы пищи. Можно позволить себе немного креветок. Как правильно приготовить креветки? Это занимает всего несколько минут. К слову, креветки богаты белком и кальцием, при этом низкокалорийные. Поэтому есть их можно, не опасаясь за свою фигуру.
4. Принимать больше жидкости, чтобы шлаки и продукты обмена веществ быстрее выводились из организма. Кофе и чай пить исключительно после приемов пищи, спустя 1-2 часа после еды.
6. Пищу с высоким содержание углеводов есть только до обеда. После 13.00 часов питание должно быть растительно-белковым.
7. После последнего приема пищи до сна должно оставаться минимум 3 часа.
8. Заниматься спортом хотя бы через день в тренажерном зале или дома. Не стоит налегать на пресс. Убрать живот помогут бег и прыжки со скалкой.
За 2 недели до Нового года
Спектр двухнедельных диет достаточно широк. Можно выбрать любую из них. Если диеты соблюдать сложно, можно воспользоваться правилами питания, описанными выше. В этом случае, потеря веса будет менее ощутимой, но избавиться от пары-тройки лишних килограммов вполне удастся.
За неделю до Нового года
О том, что надо похудеть, многие вспоминают примерно за неделю до праздника. И за это время можно похудеть. Но надо понимать, что экспресс-диеты вредны для здоровья: вес быстро теряется и также быстро возвращается обратно. Кроме того, недельные диеты обычно очень жесткие - это стресс для организма. Поэтому, прежде чем сесть на такую неделю, лучше всего проконсультироваться со специалистами.
Диета предновогодняя
1 день – 5 небольших отварных картофелин, 2 день –100 граммов отварного мяса курицы (в идеале – грудка без кожи), 3 день – 100 граммов постного мяса (говядины или свинины), 4 день – 100 граммов отварной нежирной рыбы (филе), 5 день – 500-600 граммов свежих овощей или несладких фруктов ( кроме винограда и бананов), 6 день – только кефир, в неограниченном количестве, 7 день – минеральная слабогазированная вода.
Кроме того, в течение этих 7 дней желательно убрать из рациона сахар и соль и пить ежедневно не менее 1,5 литров кефира с низким содержанием жира.
Диету стоит рассчитать так, чтобы ее последний день пришелся на 28-29 декабря. Это необходимо для плавного выхода из нее, иначе переедание после голодания может сильно навредить.
<2012-12/1354909259_annotation_thumb_480_191.jpg|left-->Процедуры для красивой фигуры:
1. При подготовке к Новому году лучше всего очистить организм от шлаков и провести несколько сеансов в бане или сауне. Это поможет взбодриться, вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.
2. Посетить антицеллюлитные массажи и обертывания, это поможет повысить эластичность кожи, сделать проблемные зоны чуть привлекательными.
3. Принимать контрастный душ- это улучшит кровообращение, освежит кожу. После такой процедуры на кожу нужно нанести любое натуральное масло для массажа.
4. Полезны вечерние ванны с морской солью, в них можно добавить аромо-масла. В этой ванне достаточно провести 15 минут, а после активно растереть кожу полотенцем и увлажнить.
Если соблюдать эти правила, к новому году можно привести свою фигуру в идеальное состояние.