При сегодняшнем ритме жизни каждый день заполнен стрессами. Дома, на учебе, работе, в магазине, транспорте – везде мы сталкиваемся с нервными ситуациями, которые выводят нас из равновесия. Когда чаша терпения переполняется, начинается истерика. И, кажется, что предотвратить ее невозможно. Но способы все же есть. В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, как справиться с истерикой.
- Во-первых, когда почувствуете, что вот-вот сорветесь, начинайте считать до десяти. Это звучит банально, но и вправду помогает. Считайте медленно, при этом глубоко дышите. За это короткое время первая волна агрессии, обиды утихнет, и вы вновь начнете трезво мыслить.
- Как справиться с истерикой? Примените психологические техники. Встаньте перед зеркалом и изобразите свое лицо во время истерики или представьте его. Нравится ли вам ваш звериный оскал, ваши опухшие от слез глаза, красные от злости щеки? Нет? Тогда следует усмирить свои эмоции, поскольку именно в таком образе вы предстаете перед окружающими.
- Прежде чем закатывать истерики, подумайте о том, как вы будете смотреть в глаза окружающим вас людям после того, как успокоитесь. Вряд - ли начальник, коллега, супруг преподаватель или близкий человек оценит такое ваше поведение. Возможно, сама сцена истерики и забудется, но осадок все же останется. И отношение к вам будет совсем другим, как к неуравновешенному, взбалмошному, непредсказуемому ребенку.
- Как справиться с истерикой, если это явление стало постоянным? Запишитесь на курсы йоги. Специальные дыхательные техники, которыми вас там обучат, помогут справляться с эмоциями.
- Заведите домашнего питомца. Доказано, что общение с кошкой, собакой, хомяком, морской свинкой помогает снять напряжение, заряжает положительными эмоциями и нормализует давление.
- Чтобы истерик не было вообще, необходимо вовремя справляться со стрессами. Есть два варианта. Первый – возьмите пример с йогов и начните относиться ко всему проще, спокойнее, не напрягайтесь. Если это способ вам не подходит, есть еще один способ - своевременная разрядка. Займитесь танцами, фитнесом, активными играми. Общайтесь с друзьями, больше гуляйте. Выходные старайтесь проводить активно. Тогда все накопившиеся стрессы будут уходить вместе с энергией, затраченной на полезные занятия. А ваши родные и близкие будут вам очень благодарны за то, что вы, наконец-то, стали спокойнее и проводите с ними больше времени.
При сегодняшнем ритме жизни каждый день заполнен стрессами. Дома, на учебе, работе, в магазине, транспорте – везде мы сталкиваемся с нервными ситуациями, которые выводят нас из равновесия. Когда чаша терпения переполняется, начинается истерика. И, кажется, что предотвратить ее невозможно. Но способы все же есть. В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, как справиться с истерикой.