В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про гречневую диету на неделю. Гречневая диета на неделю отлично подходит тем, кто хочет за короткое время скинуть до пяти килограммов. К тому же, гречневая каша очень полезна. В ней содержатся витамины ( В1, В2, В6, Р), железо и кальций.Она укрепляет иммунитет, стенки сосудов и сердечную мышцу, а также снижает уровень холестерина в крови.
Гречневая диета на неделю. Особенности
Для диетического питания гречневую крупу заваривают кипятком на восемь – десять часов или на ночь. По истечению этого времени оставшуюся воду сливают (если она осталась). Все, гречка готова. Употреблять ее следует без соли, перца, сахара, приправ, масла и любых других добавок.
Стоит заметить, что гречка не содержит сахар, потому некоторые, сидя на гречневой диете, испытывают его недостаток: головные боли, усталость. Чтобы этого не произошло, необходимо развести в стакане теплой воды одну столовую ложку меда и выпить этот напиток. Головные боли, усталость уйдут.
Специалисты не советуют придерживаться гречневой диеты более двух недель подряд. К слову, повторять ее можно каждые полтора месяца.
Начинать диету нужно с употребления только гречки. И возникшее в очередной раз чувство голода утолять только ею. А через три-четыре дня уже можно и разнообразить свой рацион овощами.
Гречневая диета на неделю. С чем сочетать крупу?
Гречневая каша превосходно сочетается с некоторыми овощами (репа, редиска) и зеленью. Кстати, во время соблюдения гречневой диеты соблюдайте и питьевой режим. Пейте много жидкости: воду, чай (все без сахара). От кофе лучше всего отказаться.
Ежедневно перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с медом, так вы легче будете переносить диету, и вам будет меньше хотеться сладкого.
Разрешаются и некоторые соки: только натуральные, без сахара.
Нежелательно, но все равно разрешаются один-два йогурта с низким содержанием жира или фрукты (не более двух). Нельзя есть за четыре часа до сна. Если мучает нестерпимое чувство голода, за полчаса-час до сна можно выпить стакан кефира.
Гречневая диета на неделю. Гречка с кефиром
Есть еще один вариант гречневой диеты. Это гречка с обезжиренным кефиром. Употребляйте его можно как отдельно от гречневой каши, так и заливать им на ночь крупу, а утром и днем есть эту смесь. Вот только вкус у такого блюда несколько специфический, на любителя. Однако через пру дней вы к нему привыкнете и будете потреблять с большим удовольствием.
И напоследок. Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты не переедайте и не увеличивайте порции. Переходите на свой привычный рацион постепенно. Ешьте как можно больше овощей, меньше сладкой, мучной и жирной пищи. В этом случае ваш организм не утратит способность правильно переваривать пищу, вам удастся сохранить полученные после диеты результаты. А через какое-то время можете также попробовать кефирную диету на неделю.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про гречневую диету на неделю. Гречневая диета на неделю отлично подходит тем, кто хочет за короткое время скинуть до пяти килограммов. К тому же, гречневая каша очень полезна. В ней содержатся витамины ( В1, В2, В6, Р), железо и кальций.Она укрепляет иммунитет, стенки сосудов и сердечную мышцу, а также снижает уровень холестерина в крови.