Большинство женщин однажды посещает мысль, что их формы далеко от идеальных, потому надо как-то решать проблему. Многие начинают придерживаться различных диет, которых сегодня существует огромное количество. А недавно российские диетологи разработали "русскую диету". В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о ней подробнее.
Итак, русская диетапозволяет похудеть, не ограничивая себя в употреблении блюд русской кухни, таких как: борщ, окрошка, винегрет, картофель, квашеная капуста, и проч.
Смысл этой диеты состоит в том, что приходится полностью отказаться от вредных продуктов: чипсов, гамбургеров, хот-догов, газированных напитков и т.д.
Русская диета: примерное меню
Первый день Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка, несладкий черный кофе. Второй завтрак. 2 яблока и 100 г обезжиренного творога. Обед. Вегетарианский борщ, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан компота из яблок. Ужин. 2 вареные картофелины, 100 г отварной рыбы, чашка чая.
Второй день Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с репчатым луком, зеленым горошком, растительным маслом, чашка черного кофе. Второй завтрак. Стакан кефира. Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота. Ужин. 2 печеные картофелины,100 г отварной рыбы, апельсин.
Третий день Завтрак. Гренка, яйцо всмятку, чашка кофе. Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов. Обед. 150 г курицы без жира, апельсин, 2 яблока. Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.
Четвертый день Завтрак. Стакан кефира, сухарик. Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом. Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с растительным маслом.
Пятый день Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе. Второй завтрак. 2 апельсина, 2 яблока, стакан апельсинового сока. Обед. 150 г свежей капусты, нежирная сосиска, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока. Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной крыжовника и смородины, стакан минеральной воды.
Шестой день Завтрак. 100 г квашеной капусты, 100 г отварного мяса. Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога. Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба. Ужин. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, кусочек нежирной свинины, чай.
Седьмой день Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда. Второй завтрак. 150 г фруктового салата. Обед. 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом, 100 г отварной рыбы. Ужин. 2 картофелины, 100 г вареного мяса, яблоко, стакан яблочного сока.
Русская диета: основные положения
Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что есть можно любые блюда русской кухни, рекомендуется все-таки исключить из своего рациона простые углеводы, жиры (лучше всего заменить все это всевозможными супами, нежирным отварным мясом, салатами). Нужно отказаться от мучных, сладких, высококалорийных продуктов и сахара. Кроме того, нежелательно добавлять в приготовленные блюда соль и специи. Не рекомендуется употреблять соусы, майонез, стоит забыть также об алкоголе.
Продолжительность такой диеты - два месяца. Также необходимо понимать, что больший эффект помогут достигнуть физические упражнения.
Большинство женщин однажды посещает мысль, что их формы далеко от идеальных, потому надо как-то решать проблему. Многие начинают придерживаться различных диет, которых сегодня существует огромное количество. А недавно российские диетологи разработали "русскую диету". В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о ней подробнее.