В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про творожную диету. Творожная диетасчитается одной из наиболее щадящих, поскольку творог (главный продукт этого метода похудения) – вкусный, полезный и довольно сытный. Однако нежелательно практиковать эту диету слишком часто, потому что это – монодиета, в результате которой организм недополучает витамины, минералы, питательные вещества. Творожная диета – это скорее разгрузочная диета, так что придерживаться ее долгое время нельзя.
Есть несколько видов творожных диет, расскажем о трех наиболее популярных.
Первая диета представляет собой постоянное употребление только творога. За один день можно съедать один килограмм этого молочного продукта. Рекомендуется делить его на пять частей и употреблять через каждые три часа по 200 г. Допускается прием пищи даже после шести вечера, только не менее чем за два часа до сна. Придерживаться такой монодиеты можно не дольше трех-четырех дней. Кроме творога, есть больше ничего нельзя. При этом необходимо принимать около двух литров воды в сутки.
Вторая вариация творожной диеты более щадящая. Заключается она в четырехразовом приеме обезжиренного творога (по 100 г на каждый прием) с добавлением пшеничных отрубей (две чайные ложки на 100 г основного продукта). Готовится блюдо следующим образом: пищевые отруби запариваем кипятком, выдерживаем полчаса, сливаем жидкость, смешиваем разбухшие отруби с творогом. Можно также добавить ягоды, кусочки фруктов, овощей, мед или сок. Продолжительность такой диеты – не больше пяти дней.
Третий тип творожной диеты не ограничивается только творогом. Разрешается также употреблять кефир. Вот только творожно-кефирная тоже считается монодиетой, потому увлекаться ей ни в коем случае нельзя, это чревато истощением организма. Итак, меню данной диеты таково: пять раз в день нужно съедать по 120 граммов творога 9-процентной жирности и запивать стаканом кефира. Можно пить воду в неограниченном количестве.
И в заключение отметим, что прибегать к творожным диетам рекомендуется не более двух раз в год. К слову, есть и противопоказания, на ней нельзя сидеть беременным и кормящим женщинам, а также подросткам.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про творожную диету. Творожная диетасчитается одной из наиболее щадящих, поскольку творог (главный продукт этого метода похудения) – вкусный, полезный и довольно сытный. Однако нежелательно практиковать эту диету слишком часто, потому что это – монодиета, в результате которой организм недополучает витамины, минералы, питательные вещества. Творожная диета – это скорее разгрузочная диета, так что придерживаться ее долгое время нельзя.