В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о польза плавания.Те, кто занимается водными видами спорта, обычно не жалуются на здоровье и всегда в хорошей форме. Плавание – это увлекательный вид спорта и отличное развлечение. Водоемы или бассейны сегодня есть почти везде и поэтому этот вид спорта доступен практически всем.
Что такое плавание
Плавание – это движение в воде, выполнение цикла определенных упражнений и преодоление дистанций. Не нужно путать его с купанием. Конечно, купание тоже необходимо для получения заряда энергии и общего тонуса, но плавание в разы полезнее.
Есть также экстремальное купание – ныряние в прорубь («моржевание»), но не каждый организм сможет перенести подобный стресс. Поэтому чтобы искупаться в Крещение, лучше начать закаливаться заранее.
Плавание как вид спорта или методика лечения
Плавание самый щадящий и самый безопасный вид спорта (если, конечно, не прыгать с вышки) - риск травм в воде не велик. Те, у кого проблемы с позвоночником, суставами или связками, также могут заниматься в бассейне без опасений. Плавание полезно и людям с лишним весом, с болезнями сердца и дыхания, - всем, кому запрещены активные тренировки и силовые нагрузки. Масса тела в воде не ощущается, вода дает ощущение расслабленности и легкости. Польза плавания также заключается в том, что времяпрепровождение в воде позволяет отдохнуть спине, межпозвоночным дискам и суставам.
Что тренирует плавание?
При плавании задействуется сразу несколько основных групп мышц. Особенно активно - зоны живота, плечевой пояс, руки, бедра и ягодицы. Отметим, что польза плавания также заключается в том, что оно придает гибкость суставам в области шеи, в зоне бедер и на руках. Плавание снижает артериальное давление, помогает в лечении гипертонии и является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Проходит головная боль. Улучшается сердечный ритм. Во время занятий в воде учащается и углубляется дыхание - усиливается работа сердечнососудистой системы и легких, кровь насыщается кислородом и устраняется кислородное голодание тканей. Плавание относится к аэробным тренировкам. Оно активизирует обмен веществ, повышает выносливость организма. В результате проходят стрессы, эмоциональный тонус приходит в норму.
Плавание – путь к стройности
При регулярных занятиях плаванием сжигаются калории - нагрузка во время занятий ложится равномерно на все группы мышц. Сегодня очень модной стала аквааэробика, это достаточно активная методика занятий, при этом нагрузки гораздо выше, но ощущаются и переносятся легче.
Плавание - это безопасный вид спорта практически для всех. При этом заниматься лучше всего под руководством опытных тренеров и желательно систематически.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет о польза плавания.Те, кто занимается водными видами спорта, обычно не жалуются на здоровье и всегда в хорошей форме. Плавание – это увлекательный вид спорта и отличное развлечение. Водоемы или бассейны сегодня есть почти везде и поэтому этот вид спорта доступен практически всем.