Голодание считается одним из наиболее эффективных способов похудения и оздоровления организма. Вот только практикуется такой способ нечасто, а если и используется, то не всегда верно. В этой статье samrabotai.narod.ru даст несколько советов, как правильно голодать,чтобы похудеть.
Как и в любом другом оздоровительном мероприятии, в голодании есть собственная техника безопасности. Готовиться к голоданию нужно заранее, хотя бы за одну-полторы недели до начала процесса. Первый этап – это очищение кишечника. Для этого можно воспользоваться обычными клизмами или какими-либо современными аппаратами. Как вариант – можно принять слабительное средство растительного происхождения.
Организм следует очистить полностью либо почти полностью, пересмотрев свой рацион питания. Рекомендуется за неделю-две до голодания перейти на легкую растительную пищу. Необходимо исключить из своего ежедневного меню продукты животного происхождения. Подготавливая организм к голоданию, ешьте цельнозерновые каши, салаты, фрукты, сырые и тушеные овощи. Принимать пищу следует понемногу. Вероятно, перейдя на такой образ питания, вы заметите, что лишний вес начал стремительно уходить, и, таким образом, необходимость в голодании для похудения отпадет сама собой.
С каждым днем старайтесь уменьшать калорийность своего рациона. К началу голодания калорийность должна быть минимальной.
Как правильно голодать? Голодание не должно длиться дольше четырех - пяти дней. Рекомендуется начинать голодание с одного дня, поскольку более долгие голодовки требуют лучшей подготовки и, в идеале, должны проходить под наблюдением специалистов.
Пейте как можно больше воды. При голодании очень важно соблюдать питьевой режим – в день нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.
Как правильно голодать? Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гулять, заниматься легкими физическими упражнениями, но не перенапрягайтесь, насиловать свой организм не стоит.
Выходить из голодания следует ровно столько же времени, сколько длился сам процесс голодания. Начните приучать свой организм к еде с разбавленных свежевыжатых овощных соков – свекольного, капустного, морковного. Потом можно начать употреблять фруктовые соки, овощи и фрукты, затем – крупяные каши, приготовленные на воде. Увеличивать калорийность рациона нужно постепенно.
Голодание считается одним из наиболее эффективных способов похудения и оздоровления организма. Вот только практикуется такой способ нечасто, а если и используется, то не всегда верно. В этой статье samrabotai.narod.ru даст несколько советов, как правильно голодать,чтобы похудеть.