Есть множество различных диет. Вот только, чтобы скинуть несколько килограммов и достигнуть желаемого результата, не обязательно ограничивать себя в еде, достаточно правильно составить свое ежедневное меню. В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, какие продукты сжигают жиры.
Решив похудеть, рекомендуется включить в свой рацион следующие десять продуктов. Итак, какие продукты сжигают жиры?
1. Грейпфрут – царь фруктов, которые сжигают жир. Фермент (флавоноид нарингин), что содержится в междольковых перепонках этого цитруса, активизирует работу печени, обладает желчегонным эффектом. Желчь расщепляет жиры, которые поступают в организм, таким образом достигается желаемый эффект. Этот фрукт также защищает организм от токсинов, укрепляет иммунитет, снижает уровень инсулина и, как следствие, аппетит.
2. Папайя и ананас содержат фермент бромелайн. Свои активные свойства они проявляют в переваривании только белковой пищи. Чтобы достигнуть максимального результата, необходимо потреблять фрукты во время или после приема белковых продуктов питания (например, мяса, рыбы, молочных изделий).
3. Кисломолочные продукты низкой жирности. Количество кальция, что потребляется каждый день, прямо пропорционально способности организма сжигать жиры. Формула незамысловата: чем больше кальция, тем больше расщепленного жира. Потому желающим избавиться от лишнего жира рекомендуется регулярно употреблять нежирные кисломолочные продукты (к примеру, творог, кефир, простоквашу).
4. Овощи с отрицательными калориями (цветная капуста, брокколи, болгарский перец, свекла, морковь, сельдерей, спаржа, артишоки, редис, огурцы). Эта группа продуктов получила такое название, потому что их калорийность гораздо меньше энергии, которую тратит организм на их переваривание. Большинство из этих овощей богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма от шлаков.
5. Малина. Эта ягода содержит уникальные ферменты, которые участвуют в расщеплении жиров во время переработки пищи. Чтобы был эффект, достаточно съедать примерно за пятнадцать минут до еды хотя бы двести граммов малины.
6. Яблоки. В список сжигателей жира этот фрукт попал благодаря пектину, который препятствует поглощению клеток жира.
7. Имбирь – очень мощный катализатор процесса пищеварения, кроме того он способствует снижению уровня сахара в крови и его усвоению.
8. Чеснок и лук. Эти овощи способствуют сжиганию жира, воздействуя на гипоталамус.
9. Вода. Употребление в течение суток около двух литров воды ускоряет метаболизм и обеспечивает эффективное сжигание жиров.
10. Зеленый кофе, зеленый чай с имбирем. Потребление этих напитков хорошо влияет на метаболизм, подобно воде.
Какие продукты сжигают жиры, вы теперь знаете. Составьте свое ежедневное меню таким образом, чтобы каждый день вы употребляли хотя бы один из перечисленных продуктов. Это позволит несколько ускорить ваш процесс похудения.
Есть множество различных диет. Вот только, чтобы скинуть несколько килограммов и достигнуть желаемого результата, не обязательно ограничивать себя в еде, достаточно правильно составить свое ежедневное меню. В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, какие продукты сжигают жиры.