В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, как правильно закаляться. Если вы устали постоянно болеть, начните закаляться. Закаливание полезно как взрослым, так и детям. Вот только начинать процедуры желательно с самого детства. Если на голову вылить ведро ледяной воды, кровь мгновенно отхлынет от кожи к внутренним органам и активизирует их работу. Затем произойдет эффект маятника – отхлынувшая кровь стремительно вернется обратно, тело нагреется до температуры 40-42° С, погибнут патогенные микробы. Люди действительно редко простужается при условии, если знают, как правильно закаляться, и соблюдают 2 основных правила:
Первое правило Вода должна быть температурой не выше 11° С, иначе сосуды могут не сразу среагировать;
Второе правило Воду необходимо выплевывать на голову одним махом. В противном случае вместо рефлекторного согревания и эффекта маятника можно сильно переохладиться со всеми вытекающими последствиями.
Инстинкт самосохранения Если у Вас вегетососудистая дистония или проблемы с щитовидной железой, то эффект маятника может промедлить – и вместо закалки вы можете заработать сильное осложнение. Потому при таких заболеваниях лучше не рисковать. К тому же, если вы боитесь выливать на себя холодную воду, этого лучше не делать. Заставлять себя через силу закаляться - не надо – заболеете.
<2013-07/1375035898_zakalivanie-vodoj.jpg|right-->Практика закалки Ноги в тепле Особенно уязвимыми частями тела считаются ноги и органы таза. Помни, что земля забирает у тебя тепло, потому босиком не ходи, одевай теплую обувь, иначе простудишься.
Кругом вода Закаляться нужно круглый год: летом можно валяться на траве, ночевать в стогу и ходить босиком. Июль, пожалуй, - единственный месяц в году, когда ты можешь “приучать постепенно свое тело к холоду” посредством водных процедур: купаться в море, озере, речке. Самое главное помнить, что купаться – это означит плавать, активно двигаться в воде, а не стоять в воде по колено или горлышко и мерзнуть: когда кожа охлаждается, кровь должна очень быстро двигаться по сосудам.Тело запомнит это состояние и среагирует должным образом во время зимы.
Иди в баню Осенью водные процедуры плавно переходят к банным: ходи в баню, парься веником. В это время девушке ещё можно носить короткие юбки, а вот короткие рукава – уже нельзя. Сразу же после начала осеннего равноденствия (18 сентября) ни в коем случаи не ходи без головного убора. Самое главное помни: здоров не тот, кто мороза не боится, а тот, кто по погоде одевается.
Практика закалки