В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про кефирную диету на неделю. Кефирная диета – самая популярная диета для быстрого похудения, при этом самая тяжелая.
Кефир: польза и вред
Диета на кефире подходит не каждому! При этом сам по себе кефир полезен: очищает организм от шлаков, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает пищеварение.
Но не стоит увлекаться кефиром! Допустимый максимум для здорового человека – полтора литра в день. При передозировке кефир можно опьянеть. Кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью, больным гастритом.
Кефирная диета на 3 дня
Кефирная диета краткосрочна. Без дополнительных продуктов она может длиться не дольше трех дней. 1,5 литра кефира делятся на 6 равных частей. Их нужно выпивать через одинаковые промежутки времени в течение дня. Так за три дня можно похудеть на 3-4 кг.
Кефирная диета и другие продукты
Кефир разрешается сочетать с отварной курицей, яйцами, фруктами, зерновым хлебом. К примеру, если в кефирную диету добавить фрукты и овощи, разгрузку можно увеличить до 4 дней и до 5 дней, если включить 200 граммов отварного мяса, маленькая порция овощного салата и 1 вареное яйцо. Тогда в этом случае сократится норма кефира – 1 литр в сутки.
Если цель– похудеть как можно быстрее, подойдет кефирно-творожная диета. В день можно выпивать 750 мл кефира и съедать до 300 грамм нежирного творога (все делится на 5-6 приемов).
Кефирная диета на неделю
Кефирная диета на неделю - сильный стресс для организма, потому повторять специалисты рекомендуют не чаще одного раза в квартал. Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефира и съедать дополнительный продукт (по одному в день). Например, первый день - 100 граммов отварной курицы, второй – 5 вареных картофелин, третий – 100 граммов говядины, четвертый - 100 граммов рыбы, пятый – овощи и фрукты. На шестой день - только кефир. Завершается диета строгой разгрузкой – минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета длится 9 дней. Кефирные и яблочные дни чередуются. В день можно выпивать 1,5 литра кефира или съедать 1,5 кг яблок.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет про кефирную диету на неделю.