В этой статье мы расскажем, как просушиться.Сушка представляет собой процесс вывода из организма жидкости, а также сжигания жиров. Фактически, это - метод похудения, который обычно практикуют спортсмены.
Итак, как просушиться? С чего начать? Во-первых, следует пересмотреть свой рацион питания. Во время сушки нужно отказать от употребления большого количества жиров и углеводов, сделав акцент на белках. В этом вам помогут натуральные продукты (куриные грудки, нежирная рыба, яйца, молочные продукты, фасоль, фундук, миндаль, грецкие орехи и т.д.) и спортивное питание (протеиновые коктейли). Сладкое и мучное необходимо исключить из своего меню полностью. Откажитесь от чипсов, майонеза, кетчупа, сухариков, копченых продуктов. Будьте осторожны с алкоголем – он стимулирует аппетит. Старайтесь есть больше фруктов и овощей.
Есть нужно часто, но небольшими порциями. Не делайте долгих перерывов между приемами пищи. Такая схема питания ускорит обмен веществ, а, следовательно, и процесс похудения.
Во-вторых, надо изменить план тренировок. Работайте над собой как можно дольше. Помните о том, что количество потраченных калорий должно быть больше потребляемых. Именно по правилу дефицита и происходит сушка.
Тренировки должны быть более интенсивными, более энергозатратными, подвижными. В этом вам помогут различные программы с большим количеством базовых упражнений. В дни без занятий выполняйте кардио-упражнения: бег, езда на велосипеде, лёгкая атлетика. Ваша задача – сжечь весь лишний вес!
Как просушиться, вы теперь знаете. А как выходить из сушки? Делать это следует постепенно, как и из любой другой диеты. Для этого понемногу повышайте калорийность меню, но ни в коем случае не за счёт высококалорийных продуктов, а после переходите к обычному режиму тренировок.
В этой статье мы расскажем, как просушиться.Сушка представляет собой процесс вывода из организма жидкости, а также сжигания жиров. Фактически, это - метод похудения, который обычно практикуют спортсмены.