В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, чем питаться летом. В жару, у людей ухудшается самочувствие, падает работоспособность и снижается аппетит. Нередко случаются пищевые отравления, потому очень многое в жаркую погоду зависит от сбалансированного питания.
В холодное время года люди привыкают к тяжелой и калорийной пище. Она необходима, чтобы сохранять тепло. А чем питаться летом? В жаркую погоду стоит перейти на легкую еду: фрукты, овощи, соки. К тому же летом эти продукты продаются гораздо дешевле. Организм в жару потребляет больше жидкости, поэтому идеальными напитками станут обычная и минеральная вода, а также травяные чаи. Сладкие газировки жажду не утоляют. На заметку: жажду утоляют только горячий или теплый напиток. При этом кофе лучше заменить свежевыжатыми соками.
Углеводная пища (выпечка, сладости) долго переваривается, потому такую еду следует есть как можно реже. Иначе «на десерт» появится ощущения тяжести. Не нужно есть фаст-фуд - это может стать причиной появления лишнего веса. Употреблять летомжирную и калорийную пищу – не лучший способ наесться. Мясо стоит варить или готовить на пару, можно перейти на постные сорта мясных и рыбных продуктов.
Молочные продукты необходимы, но в летний период приобретать их нужно с особым вниманием. Они быстро портятся. Кстати, кефир, айран, тан могут помочь наесться и утолить жажду.
Включите в летнее меню побольше свежих фруктов, ягод и овощей. Это прекрасное начало дня, к тому же, они содержат большое количество витаминов и клетчатки, которые необходимы организму.
В этой статье samrabotai.narod.ru расскажет, чем питаться летом. В жару, у людей ухудшается самочувствие, падает работоспособность и снижается аппетит. Нередко случаются пищевые отравления, потому очень многое в жаркую погоду зависит от сбалансированного питания.