Картофель редко можно встретить в меню диет. Неудивительно, считается, что от этого овоща, наоборот, поправляются. Однако это утверждение справедливо лишь в том случае, если увлекаться жареной картошкой, пюре с добавлением масла и молока. Если же соблюдать все рекомендации, придерживаясь этой монодиеты, можно похудеть на 5 кг. Единственное условие – использовать только молодой картофель.
Сидя на картофельной диете, чувство голода вы испытывать практически не будете. При этом энергетическая ценность 100г вареного овоща составляет всего лишь 70 кКал, так что диету можно считать низкокалорийной. Плюс ко всему молодой картофель богат витаминами, аминокислотами и другими полезными микроэлементами.
В Сети можно найти множество различных вариантов картофельной диеты. Все они отличаются по продолжительности и компонентам. Мы предложим вам два меню.
Картофельная диетадля похудения №1. Длительность этой диеты от пяти до десяти дней.
Завтрак: один стакан обезжиренного молока; Обед: картофельное пюре с зеленью на обезжиренном молоке; Ужин: запеченный или отварной картофель, одно вареное яйцо, огурец или листья салата.
Картофельная диета для похудения №2. Жесткая монодиета.
В первые три дня за пять-шесть приемов в сутки нужно съедать 1,5 кг запеченного в духовке картофеля без масла и соли. Не забывайте пить как можно больше воды – минимум 2л в день.
Следующие три дня — по 1,5кг вареного в мундире картофеля. Разрешается добавить небольшое количество оливкового масла, соль.
Еще три дня едим по 1,5 кг картофеля, приготовленного на пару или запеченного в духовке. Разрешается также делать пюре с добавлением небольшого количества зелени и оливкового масла.
Соблюдать эту диету дольше девяти дней не рекомендуется. Повторить ее можно будет только через пару месяцев. Если у вас имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Возможны нарушения обмена веществ.
Картофель редко можно встретить в меню диет. Неудивительно, считается, что от этого овоща, наоборот, поправляются. Однако это утверждение справедливо лишь в том случае, если увлекаться жареной картошкой, пюре с добавлением масла и молока. Если же соблюдать все рекомендации, придерживаясь этой монодиеты, можно похудеть на 5 кг. Единственное условие – использовать только молодой картофель.