Апельсин богат витаминами и различными микроэлемантами. Он укрепляет иммунитет. Еще одно преимущество этого фрукта – пищевые волокна. Именно они способствуют улучшению пищеварения, создают чувство сытости в желудке. Среди плюсов и низкая калорийность - от 70 до 90 кКал на 100 г продукта.
Есть множество вариаций апельсиновой диеты. Но суть у них одна - очищение организма от шлаков и токсинов. И, несмотря на свое название, кроме апельсинов, в меню включены и другие продукты питания. Кстати, по желанию апельсин можно заменить грейпфрутом.
Апельсиновая диетана три недели. Завтрак всегда одинаков: кофе или чай без сахара, апельсин, сухарик.
День 1. Обед: 1 вареное яйцо, апельсин, сухарик, стакан кефира; Ужин: 2 яйца, такое же количество томатов, сухарик.
День 2. Обед: как и в предыдущий день; Ужин: 150 г отварной говядины, апельсин, сухарик, помидор, стакан кефира.
День 3. Обед: тот же; Ужин: бифштекс – 150 г, апельсин, хлебец, стакан йогурта.
День 4. Обед: 150 г обезжиренного творога, помидор, огурец, сухарик; Ужин: 150 г вареной говядины, томат, яблоко, хлебец, сухарик либо тост.
День 5. Обед: 200 г вареной рыбы, 2 стакана кефира, 2 томата, несколько листьев салата; Ужин: вареное яйцо, листья салата, 2 томата.
После пяти дней диеты можно сделать двухдневный перерыв, немного разнообразив свое меню. Только сильно не увлекайтесь и не увеличивайте объемы порций. Забудьте про сахар, соль, алкоголь, мучные изделия, сладости, жареную и копченую пищу.
Второй вариант апельсиновой диеты более жесткий. Он также рассчитан на две недели. За это время можно потерять до 15 кг.
В первую неделю каждый день в произвольном порядке съедаем два вареных яйца, 1 кг апельсинов или грейпфрутов, выпиваем два литра воды.
В меню второй недели - зерновые каши в неограниченном количестве (варим их на воде, без соли и сахара), килограмм апельсинов и два литра воды.
Третья неделя – фруктово-овощная. Каждый день съедаем килограмм апельсинов и неограниченное количество любых овощей и фруктов (за исключением бананов, картофеля и винограда ), пьем как можно больше воды.
У апельсиновой диеты есть противопоказания. Не рекомендуется соблюдать ее аллергикам и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Апельсин богат витаминами и различными микроэлемантами. Он укрепляет иммунитет. Еще одно преимущество этого фрукта – пищевые волокна. Именно они способствуют улучшению пищеварения, создают чувство сытости в желудке. Среди плюсов и низкая калорийность - от 70 до 90 кКал на 100 г продукта.