В этой статье мы расскажем, как научиться рано вставать.Надо понимать, что «жаворонками» и «совами» от природы не становятся. Время пробуждения - это вопрос привычки, которую при желании можно изменить.
Итак, как научиться рано вставать?
1. Не надо сразу кардинально менять свой режим. Начните постепенно, каждый день вставайте на десять-пятнадцать минут раньше, чем вчера. Таким образом, вы сможете без проблем просыпаться в нужное время отдохнувшим и бодрым.
2. Засыпайте раньше. Многие из тех, кому сложно проснутся утром, просто приучили себя к такому образу жизни. Люди, которые ложатся поздно на протяжении длительного периода времени впоследствии просто не могут уснуть пораньше. Для того, чтобы приучить себя ложится спать рано, какое-то время придется заставлять себя вставать рано несмотря на усталость.
3. Будильник кладите как можно дальше от кровати. Если будильник будет находиться рядом, у вас появится соблазн отключить его и лечь подремать еще на несколько минут (часов), что не всегда хорошо заканчивается . Постарайтесь забыть о существовании кнопки отсрочки на своем будильнике. Дело в том, что если вы будете постоянно ей пользоваться, то спустя время начнете просто рефлекторно нажимать на нее в сонном состоянии, не осознавая свои действия.
4. После выключения будильника сразу застилайте кровать и выходите из спальни. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. А если вы быстро застелите кровать и пойдете по своим утренним делам, то ваше «сонное настроение» очень быстро развеется.
5. Не идите на поводу у своего организма. Если вы допустите мысль вроде: «еще рано, немного посплю, а потом просто быстрее соберусь…», то так вы не только проспите, но и вряд ли приучите себя к раннему подъему.
6. Планируйте все с вечера. Для того чтобы просыпаться по утрам наполненным энтузиазмом и энергией, планируйте свои дела с вечера. Они будут вас мотивировать.
7. Поощряйте себя. Научить себя рано вставать достаточно сложно, потому вам придется запастись терпением. В этом деле вам поможет система поощрений и вознаграждений. Разработайте эту систему лично для себя, ведь только вы можете досконально знать, что именно будет для вас серьезной мотивацией. Поощряя себя, вы не только сделаете этот процесс более простым и приятным, но еще и повысите свою самооценку.
8. Используйте свое время с пользой. Если вы просыпаетесь на час раньше и первым делом устремляетесь в социальные сети, форумы, то, пожалуй, стоит задуматься – нужно ли вам это? Ранним утром наш организм работает практически по максимуму, потому непростительно использовать такой потенциал впустую.
Теперь вы знаете, как научиться рано вставать. Следуя этим правилам, очень скоро вы достигнете успехов.
В этой статье мы расскажем, как научиться рано вставать.Надо понимать, что «жаворонками» и «совами» от природы не становятся. Время пробуждения - это вопрос привычки, которую при желании можно изменить.