Йогалатес – это спортивный микс, который сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Это не динамичная тренировка. Упражнения ориентированы на работу мышц в статике.
Философия этого направления заключается в правильном дыхании, плавных движениях, отсутствии рывков, растяжке, вдумчивом выполнении всех упражнений под спокойную музыку. Такого рода тренировки подходят людям всех возрастов и комплекций.
Сегодня все больше людей отдают предпочтение именно этой смешанной технике, которая позволяет ознакомиться сразу с двумя различными фитнес-направлениями. Методика йогалатеса довольно проста, потому, освоив базовые компоненты и начальный уровень занятий, можно составить свой собственный план тренировок и заниматься самостоятельно.
Упражнения, что используются для комплексных тренировок, рассчитаны на работу с каждой группой мышц. Плюс ко всему йогалатес предполагает и занятия духовной направленности. Главный принцип упражнений – неспешное их выполнение, правильное дыхание.
Первые тренировки должны быть не дольше 30 минут. Постепенно это время следует увеличивать до одного часа. Каждое упражнение выполняйте плавно, на пять вдохов. Количество повторений может достигать пятнадцати раз, однако основной упор лучше все же делать на качество. Это как раз тот случай, когда меньше и плавнее – это лучше, чем резче и быстрее.
Основное преимущество данной методики заключается в том, что в ней собраны все самые основные (самые сильные) элементы йоги и пилатеса. Йогалатес в первую очередь действует на опорно-двигательный аппарат. Такие тренировки приводят мышцы живота и спины в необходимый тонус, делают их более гибкими. А правильное дыхание насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение. При выполнении комплексных упражнений происходит естественное сжигание калорий. Постепенно лишние килограммы уходят и тело приобретает желанную форму.
Йогалатес – это спортивный микс, который сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Это не динамичная тренировка. Упражнения ориентированы на работу мышц в статике.