Российский книжный рынок пополнился очередным американским шедевром, основанным на разжевывании причин и последствий конкретных ситуаций. Книга Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?» — чисто коммерческий продукт, написанный для того, чтобы заставить американцев, имеющих определенные проблемы с самоконтролем (алкоголем, курением, лишним весом или чем-то другим), поверить в то, что все можно решить с помощью укрепления воли по-новому.
Можно ли рекомендовать прочтение книги людям с никотиновой зависимостью? Безусловно – да, если суметь найти рациональное зерно и не поддаваться на рекламные обещания, но нам это и не надо, ведь вряд ли кто-то специально поедет в Америку на подобные курсы. Автор – профессор Стэнфордского университета на конкретных примерах убедительно внушает, что жизнь с пагубными привычками в большинстве случаев всегда заканчивается букетом жутких болезней и только самосознание сможет помочь человеку сделать сознательный выбор – бросить курить!
Американка убеждает, что после прохождения 10-недельного курса (не бесплатного, конечно) ее ученики смогут самостоятельно бороться со стрессом и начнут принимать адекватные решения. Благодаря новым научным стратегиям, разработанным ею, люди с проблемами научаться управлять своими чувствами и желаниями и у них уже не будет, например, собственно вопроса: как бросить курить.
Основная проблема, по мнению автора, состоит в том, что определенное поведение человека продиктовано в большинстве случаев импульсами, но не осознанным выбором. Как только человек поймет, что не только его физическое здоровье, но и другие аспекты жизни зависят от его определенной проблемы, так сразу же и начнется его путь к исцелению. Если человек осознает, почему ему нужно исключить из своей жизни курение, так сразу же начнется процесс отказа от никотиновой привычки.
Бросить курить быстро с данной книгой не получится, так как не все постулаты автора станут понятными после первого прочтения. Многие фразы потребуют длительного «переваривания» и повторного прочтения. Возможно, что некоторым читателям понадобится помощь профессионального психолога. Хорошо, если им попадется настоящий профи, знакомый с работой американки, и он сможет поддержать пациента в его самодиагностировании и попытках самосовершенствования.
Существует устоявшееся мнение, что бросить курить навсегда невозможно через некую силу воли, что человек через определенный момент времени все равно вернется к пагубной привычке. Это действительно так, если курильщик будет жить в постоянном состоянии стресса и напряжения – в боязни сорваться.
Келли Макгонигал находчиво рассказывает о том, как вредно в данных случаях думать о будущем. Главное – перестать быть слугой собственного мозга и получить четкое осознание, что никотин абсолютно ничего не дает, а только вредит. К бросанию курению нужно осознанно прийти, в чем американка с помощью тренингов и помогает. Самое сложное – заставить себя уделять время на выполнение определенных упражнений.
Отбросив быт и нескончаемый в мозгу поток сознания, нужно научиться концентрироваться на своих действиях. Разные центры мозга постоянно борются за контроль, и это приводит к тому, что в разные моменты жизни действуют как бы разные личности. Если регулярно наблюдать за собственным поведением и научиться отлавливать все импульсивные желания, то можно добиться эффективного развития самоконтроля. Как и во всех делах, прежде всего, важна практика и книга «Сила воли. Как развить и укрепить?» дает необходимые для этого подсказки.
Метод американки реально работает: ее многочисленные ученики своей успешной жизнью это доказывают. Увы, самостоятельное изучение методики Келли Макгонигал не будет таким же продуктивным, но все равно заставит многих людей задуматься и в результате придет понимание и осознанная гармония.
Можно только надеяться, что в нашей стране появятся профессиональные последователи Макгонигал, которые будут помогать людям осознанно избавляться от различных зависимостей, в том числе и от курения.