Любой активный отдых требует хорошей физической формы. Не зря все спортсмены в обязательном порядке тренируются не только на профильных занятиях, но и занимаются обычной физкультурой, фитнесом или ходят в тренажерный зал.
А в начале 2000-х ходов была изобретена новая система тренировок, получившая название Кроссфит. На сегодня именно Кроссфит или его вариации считаются самым эффективным комплексным видом тренинга.
Что такое Кроссфит
Основа Кроссфита – очень интенсивные круговые тренировки. Иными словами, при занятии есть несколько упражнений, которые нужно выполнять по очереди переходя от снаряда к снаряду. Перерывы делаются между кругами, но не между упражнениями. При этом нужно максимально выкладываться, делая упражнения на пределе возможного, но в равном темпе.
Упражнения регулярно меняются и могут включать в себя любые элементы – спринтерский бег, упражнения со свободными весами, гимнастические элементы и т.д. В системе Кроссфита существуют специальные готовые программы, называемые WOD. Но можно разрабатывать и свои варианты занятий, в том числе с использованием прикладных упражнений.
Занятия по системе Кроссфит
Создателями Кроссфита уже созданы готовые варианты тренировок для людей разных возрастных категорий – для детей и для пожилых. Также существует Кроссфит для беременных. Отдельно есть программы для футболистов, полицейских и т.д.