Как можно обмануть голод

Если у вас хороший аппетит, но при этом имеется излишек веса, можно использовать некоторые хитрости для уменьшения чувства голода. Голодать вы не будете, зато сможете при этом терять вес.

Как можно обмануть голод

Вода и зеленые овощи

Пить воду в течение дня является очень хорошей идеей. Таким образом, можно значительно снизить аппетит. Кроме того, благодаря этому, пищеварение улучшится с течением времени.

Зеленые овощи также отлично подходят для нормализации аппетита.

Можете сформировать себе полезную привычку. Выпивать много воды в течение дня и ужинать салатом из зеленых овощей. Но только не добавляйте в него масло и соль.

Фрукты

Можно употреблять фрукты между приемами пищи, особенно когда вы готовы «сломать холодильник». Они богаты клетчаткой и чувство голода пройдет очень быстро.

Супы

Супы отлично подходят для контроля над своим весом. Они должны быть богаты овощами, чтобы дать организму достаточное количество калорий, и удовлетворяют потребность в жидкости.

Спорт

Имейте в виду, что спорт способствует выработке в организме определенного белка, который устраняет чувство голода и помогает похудеть.

Льняные семечки

Льняные семечки, потребляемые за завтраком, отлично подходят тем, что сохранят чувство сытости до обеда. Они богаты клетчаткой и омега-3 кислотами, и благотворно влияют на организм при длительном употреблении.

Валериана

Валериана уменьшает чувство голода моментально, помимо свойственного ей успокаивающего эффекта. Можно употреблять 20-30 капель настойки 3 раза в день до еды.