По данным недавнего исследования, 67% людей проводят около 20 часов в сутки в сидячем или лежачем положении. Также было вычислено, что если стоять 5 минут каждые полчаса в течение рабочего дня, то только за один день можно потратить лишних от 500 до 1000 калорий.
Даже если вы занимаетесь спортом по полчаса каждый день, вы можете столкнутся с проблемами со здоровьем из-за сидячего образа жизни. Идея очень простая - больше двигайтесь, меньше сидите.
Нужно меньше сидеть и больше стоять
Конечно, любая физическая нагрузка или диета поможет больше. Тем не менее, мелкие изменения, которые происходят во время стояния или небольшого движения каждые полчаса, способны стать важным шагом в потере лишних килограммов. Изменения будут видны постепенно. Чем больше времени в течение часа вы будете в движении, тем больше пользы — будет это приносить.
Говорите по телефону стоя
Можете сами составить себе список для тех или иных действий или занятий, которые обычно вы проводите сидя или даже лежа. Допустим, разговаривать по телефону можно только стоя, или даже прогуливаясь в это время. Можно также подниматься или спускаться по лестнице. Как вариант, делать приседания во время разговора.
Найдите другие занятия, чтобы не сидеть
Можно поставить ноутбук на гладильную доску и поработать за ним стоя, еще можно проверить почту стоя. Полейте огород с помощью поливалки, а не с помощью шланга. Помойте посуду вручную, а не в посудомоечной машине. Можете сами дальше продолжить этот список, и даже не заметите, как ваш лишний вес начнет сгорать.