Вреден ли монитор?
Работающим за мониторами известно, что включённый в электрическую сеть монитор излучает электромагнитное и рентгеновское излучение. Больше всего говорят об электромагнитном излучении. Это связано с тем, что показатели рентгеновского излучения даже самых старых мониторов никогда не превышали естественный радиационный фон. А вот электромагнитное излучение потенциально может быть опасным.
Раньше много говорилось о вреде компьютеров для здоровья человека. Больше всего доставалось мониторам. Причём, о вреде мониторов больше всего говорили те, кто ничего не понимал ни в мониторах, ни в компьютерах. Прошло время, поговорили и забыли. Да и мониторы нынче уже совсем не те. Мониторы на электронно-лучевых трубках (ЭЛТ) были полностью вытеснены ЖК-мониторами. На смену им приходят плазменные панели. Насколько безвредны для нашего здоровья современные мониторы?
Но даже у старых мониторов излучение было направлено назад, а не на человека, сидящего перед монитором. У современных мониторов показатели электромагнитного излучения и вовсе малы. Чтобы снизить излучение, мониторы должны включаться только в заземлённую электрическую розетку. Это относится и к самому компьютеру. Таким образом вы снизите показатели электромагнитного поля. Существуют специальные нормы и требования к размещению компьютеров и мониторов в помещениях. Достаньте их и соблюдайте.
Некоторые ставят на стол перед монитором кактусы, веря, что эти цветы снижают электромагнитное излучение. Это не правда! Лучше заведите в помещении цветы с крупными листьями, которые активно перерабатывают углекислый газ в кислород. От этого будет реальная польза. Ведь увлекаясь работой, мы забываем во время проветривать помещение.
Вот, кстати, неумеренность в работе на компьютере - основная причина многих заболеваний офисных работников и таких творческих личностей, как писатели и дизайнеры. Всё хорошо, что в меру! Любая работа требует перерывов и отдыха. Глядя часами на миллионы быстро загорающихся и гаснущих точек, вы подвергаете свои глаза большей нагрузке, чем если бы просто смотрели всё это время на включённую лампу. В результате ваши глаза сильно перенапрягаются. А ведь глазные мышцы и так потребляют около 70% мышечной энергии всего организма.
Медики ввели в свой обиход такое понятие, как "Компьютерный зрительный синдром". Симптомы этой новой формы патологии: затуманивание зрения, замедленная фокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, жжение в глазах, ощущение песка под веками, быстрое утомление при обычном чтении (книг, журналов и т.п.).
Данный синдром вызван тем, что рассматривая изображение на экране монитора, глаз человека выполняет сложную и непривычную для него задачу. Ведь веками люди читали и разглядывали изображения, с любых поверхностей с помощью отражённого света. А монитор сам является источником света. К тому же, если обычный солнечный или искусственный свет или почти не мигает или редко мигает (не резко меняет интенсивность свечения), то экран ЭЛТ-монитора мигает непрерывно с большой частотой. ЖК-мониторы менее вредны в этом отношении, а плазменные панели наиболее безопасны.
Но каким бы безопасным в плане частоты мигания и яркости изображения не был ваш монитор, он может вредить зрению, если вы не соблюдаете режим работы за компьютером или работаете в сложных условиях. Возле экрана монитора повышена ионизация воздуха. Это приводит к быстрому испарению с глаз плёнки, образуемой слёзами человека. Эта плёнка защищает наши глаза от высыхания, но когда вы часами смотрите в монитор, почти не моргая, то подвергаете себя опасности развития синдрома "сухого глаза".
Начало данного заболевания многие просто игнорируют. Однако, вскоре глаза начинают испытывать острое чувство жжения. Постоянно хочется закрыть глаза. Болезнь обостряется если вы принимаете снотворные или гормональные лекарственные средства. Также, синдрому более подвержены те, кто носит контактные линзы, а также работает в прокуренных помещениях. Обостряют болезнь кондиционеры и обогреватели воздуха. Если в помещении слишком сухо, то тончайшая плёнка слезы испаряется с глаз ещё быстрее, что служит причиной стойкого раздражения глаз и может привести к ухудшению зрения. Чтобы восстановить функцию глаза в таких условиях или не допустить возникновения данного заболевания, нужно применять слёзозаменительные препараты.
Также, ощутима нагрузка на позвоночник. Неподвижная поза, в которой вы можете находиться перед монитором часами, приводит к перегрузке позвоночника и вызывает боли в спине и голове. Чтобы избежать этого, нужно каждый час делать перерывы в работе на компьютере и выполнять во время перерыва несколько несложных упражнения для расслабления и поддержания тонуса мышц спины, плеч и шеи.
Упражнения против усталости при работе на компьютере
1. Поднимите вверх сцепленные в "замок" руки и потянитесь вверх, не отрывая при этом от пола стопы ног.
2. Закройте глаза и посидите так хотя бы 1 минуту, расслабившись.
3. Интенсивно поморгайте раз 10-15, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой.
4. Несколько раз высоко поднимите брови, затем опуская их нахмурившись.
5. Несколько раз нежно помассируйте виски и века закрытых глаз.
6. Зафиксируйте взгляд на самой отдалённой в пределах видимости точке, а затем плавно переведите взгляд на кончик своего носа.
7. Помассируйте шею и плечи. Хорошо, если вам кто ни будь поможет.
Заботясь о своём здоровье, покупайте качественные мониторы. Если позволяют средства, то лучше всего купить ЖК-монитор или плазменную панель. Не сидите близко к экрану монитора. Расстояние от экрана современного 19-24 дюймового монитора до ваших глаз должно быть не меньше 64 сантиметров.